تجارب المشتركين

مها

اهلا احب اشكر الكوتش غيرت مفاهيم كثيرة عندي في التغذية و الرياضة ممنونة اني اشتركت معها صحيح وزني ما نزل كثير لكن مب طبيعي التغير في شكل جسمي كان مترهل و دائم مكسلة لكن من استمريت معها كل شي اختلف علي صحة جسمي و شكل الجسم و برضو ثقتي في قوة جسمي و شكلة اختلفت التغير ملحوظ و الجميل ان الانظمة مرنة مره مره خلص اشتراكي لكن راجعة في اقرب وقت اشترك شكرا كوتش ️

عزة

أحب أشكرك ع وقتك وسؤالك عنا , القياسات تغيرت من 18 إلى 14 وهالشي مره ممتاز بشرتي تغيرت نظلرة وعاداتي كمان تغيرت .. اتابع حسابك من سنين وندمت اني ماكنت وحده من متدرباتك من زمان شكراً يا اطلق كوتش

نورة

التطورات بعد التمارين: ⁃ زيادة اللياقة. ⁃ تحسن الشهية للأكل.. مدري من التمرين او الشتاء ⁃ النوم بعمق .. ⁃ ساعدتني على تحسين النظام الغذائي اكثر / خضار فاكهة بروتين. ⁃ الالام بعد التمارين قلّت شوي . ⁃ صرت أمشي واجلس مع استقامة الظهر .. سابقاً كنت انحني شوي .. ⁃ مازالت عندي الام أسفل الظهر والكتف، والاستطالة ضعيفة،، وأتمنى اتخلص منها بالتمارين قريب يارب.

إيلاف

بس ماشاء الله نظامك مررره حلو، التمارين ممتازه واهم شي اني ما امليت من التمارين، بالعكس اتحمس كل يوم متى اتمرن واهم شي اليوم بالزواج قالوا مره مبين عليك

سارة

احس لازم اعطيك شوي من هالطاقة الايجابية اللي انا حاسة فيها طبعًا انا شايفة وحاسة بتطور وتحسن بجسمي بس يعني عادي ما كنت مشغلة نفسي بسرعة النتيجة قد ما ابغى كل شيء يكون مضبوط والتزم الى ما جاء امس من زمان ما طلعت واختلطت بالناس وامس طلعت ما تتخيلين كيف حسيت بالفرق وقد ايش جسمي ترتب في شهر بس شهر انبهرت أولًا من قدرة عضلاتي على استعادة قوتها وحجمها muscles memory وثاني شيء جدولك كيف رهيب كذا وقد ايش ساعدني في هالفترة القصيرة رغم اني ما التزمت بالجدول الغذائي بس التزمت بالسعرات بس اكيد التزام كامل بالتمارين والتعليق اللي تكرر ان خصرك يا سارة قد ايش صاير صغير شكرا لك شكرا من كل قلبي

امل

يعطيك العافية كوتش حابة اشكرك على الفترة اللي راحت. ملاحظة: التزامي ما كان 100٪ نظراً لظروفي. لكن والله شفت تطور ملحوظ الحمد لله وراضية عنه تماماً تطور بلياقتي وبحركتي وبمزاجي قبل كنت اغلب الوقت مكسله لو امشي خطوتين جسمي تعب. الجزء السفلي كان الترهل واضح جداً بالرغم من ان وزني ما كان زايد ! الحين حسيت في فرق ! اول ما بديت معك كنت ما اقدر اكمل الجولة الوحدة من ضعف العضلات ! تجيني رجفة الحين الحمد لله افضل بكثير. والأهم من ذلك تغير بقناعاتي ! ونظرتي للحياة الصحية والرياضة ! وهذا الشي اللي خلاني استمر معك واجدد اشتراكي معك مرة ثانية ( وباذن الله بعد ما تتحسن ظروفي برجع استمر معك )

ساره

امس الخميس قابلت اهلنا من بديت دايت ماشفتهم التعليقات تجنن الكل قال فرق مره يجنن الفستان اللي لبسته عندي من قبل وامس يمووووت ماشاء الله حتى انا مبسوطه من رسمة الخصر , حس صدق جسمي مرتتتتب فيه ويجنن بعد , الفستان اوسع بنتفه بس قد كان اضيق ف الفرق اللي شفته بنفسي يجنن يجنن صدق الحمدلله , جد سميه شكرا انك جزء كبير من هذي الفرحه

Fatimah Muhammad

يعطيك العافيه على تعبك

شهد

شكراا

Manar

سمية اللي ما يتدرب معاها يندم ، مرنه و النظام معاها جميل و نتايج واضحة و جميلة

رهف العريشي

مساء النور كوتش سمية في لحظة تأمل للأيام وقفت عند الايام اللي عرفتك فيه ! كان احلى شهر في السنة اللي راحت كلها بدون مبالغة. اكتر شهر كنت راضيه فيه عن نفسي تمام الرضا و اكتر شهر كنت حاسه به بلذة الانجاز الشهر اللي كان فيه تحسن على جميع جوانب حياتي النفسية و الاجتماعية و الصحية و البدنية

رهف

اشتركت مع كوتش سمية لمدة 6 أشهر برنامج غذائي ، انبهرت من الجدول لانو مافي اي حرمان وماتحسّي انك ماشية على دايت بالعكس ، غير النتائج الفورية اللي شفتها في جسمي ع المرايا . حقيقي من افضل المدربات اللي اتعاملت معاهم

Noarh abrahem

مبسوطه كثير مع كوتش سميه انسانه راقيه ومعلوماتها جديده علي سويت انظمه قبل لكن نظامها اعطاني نتايج جميله اتمنى ان استمر معها واصل الي هدفي حتى وان طال مشواري

هيام علي

اشتركت مع الكوتش سميه نظام 7اسابيع ولله الحمد من اول عشر ايام شفت نتائج في المقاسات وغيرها كان جدول جد واضح فيه التعب والاجتهاد مره تنظيم ويفتح النفس هذا غير تعاملها مرهه شكرا على لطفك

ابراهيم سعيد

اشتركت مع اختي الكوتش سميّة لمدة ستة شهور و جداً استفدت من التمارين و الجدول الغذائي اللي عملته ، لها جزيل الشكر و العرفان

رانيا نحاس

الله يعطيكي العافيه على الترتيب و النظام المريح و اسلوبك و مساعدتك للناس تجنن ️️

عفاف

اناا اشتركت معها شهرين وكانن للنظام يجننننن مررره والرياضه حلوووه ومش مجهده والحمدالله النتائج كانت واضضحهه ومررره مررره ششكرااا لهااا وان شاء الله ارجع اشترك معها

Reham

كل الشكر والامتنان للمدربة العظيمة سمية اللي ساعدتني وحفزتني في التمارين وبفضل الله اجتزت مرحلة كبيرة وباذن الله نستمر على توصياتها ومتابعتها الرائعة.

نجلاء

من أجمل التجارب ، النتائج واضحة من أول شهر ، الجدول الغذائي بدون حرمان ، فعلاً مدربة لها جهودها وراح أجدد اشتراكي معاها بإذن الله .

ريم

مشتركة مع كوتش سمية واشعر بالسعادة والامتنان لها على شغلها وتعبها على المشترك تغير شكل جسمي جدا واحب انظمتها الرياضية والغذائية ودعمها ♥️

جواهر عبدالرحمن

اشتركت مع كوتش سميه من فتره و للحين مستمره معها، جداً متعاونه وسريعه بالرد والنتايج جداً جميله والفرق واضح، شكررراً️️

وسميه

الله يسعدها كوتش سميه اشتركت معها شهرين للأمانه فيه فرق والجداول يجنن مرن وتعرف شغلها مو خساره الواحدويشترك معها غير الأخلاق الجميله

رهام

كوتش سميه من اطيب الناس خُلقاً والصراحه مبسوطه لاني تعاملت معاها مجتهده وتحب عملها وتساعد المشتركه بكل حب والنتايج شفتها حلوه اكيد مارح اوقف بالاشتراك معاها كل التوفيق لها

عليا

مرحباً جميعاً ،، اشتركت مع كوتش سوميه باقه 7اسابيع المده ماكنت طويله مره بس شفت فرق والله وبقوه واختي كمان اشتركت معها وقاعده تشوف تغير جبار ،،اما عن سوميه روحها معطائه وجداً ومن قلب ،للطيفه اذا طلبت اغير او اعدل اي شي مو عاجبني هذا غير عن كمية المعلومات الي ف الملف شكراً سوميه كنتي جزء لطيف وجداً للرحله نحو الهدف

Khawlh

شكراً مره كوتش سمية على مساعدتك وأسلوبك الراقي وتعاملك الجميل، ماندمت أبد إني اشتركت معك ،نظام جميل مافيه إي حرمان ونتائج جميلة

امنه الحربي

الحمدلله اشتركت معاها تغذيه وتمارين والنظام كان مرة مرن كان عندي ترهل ب الارجل والحمدلله معاها أنشد ماتوقعت ابدا ان جسمي راح يتغير ويخف الترهل وتنشد بشهر وشوي التغيرات كان مرة مرة واضحه جسمي تغير مرة ياربي لك الحمد لما اسال ترد بنفس حلوه وتسال كيف ماشيه الله يسعدها النتيجه مرة مرضيه وبكمل معاها بآذان الله لان التغيرات مستمرة بشكل

Amjad

حبيت نظامها مررره ماحسيت اني محرومه من الاكل اكل اللي ابي ووزني ينزل الحمد لله .. طبعا جددت اشتراكي معها حسيت انها تفهمني جدا جدا ماراح تندمون لي سنين بالدايات والرياضه ومافهمت نفسي الا معها ♥️

ANWAR

اهلا .. اهلا بالبدايه حابه اشكر كوتش سوما على تجاوبها اللطيف وسرعة ردها. انا لي سنتين في عالم الرياضه واول مره اكون مع كوتش الصراحه شفت الفرق بالتمرين كيف كل عضله حسيت صدق اني حركتها صح مع العلم اني بديت في البرنامج بس اسبوع بعدين سافرت بس لاحظت فرق وحسيت عضلاتي وانا امرنها استهدف جميع العضله من كل مكان، حقيقي التمرين معها جبار.. ومن ناحيه الاكل جدا جميله ومتنوعه وماتحصركم بشيء. والاهم دائما سريعه بالتجاوب وتجاوب على الاسئله بكل رحابه صدر. الله يوفقها يارب جدا سعيده بمعرفتي لها☹️

Maryam alotaibi

كوتش سميه ماكانت فقط مدربه كانت اخت وموجهه وهذا اللي كنت احتاجه .. وجهتني لطريق الصح وساعدتني القى نفسي ومعها بديت احقق اهدافي .. شكرا لك كوتش سميه

حنين الامام

مدربة حنونة وصارمة بنفس الوقت.. وهذا الي كنت ادوره من زمان، كنت احتاج احد يشد علي وقت ما اضغف واتكاسل.. سمية فهمت هدفي ودايما معاي عند اي استفسار وتشرح وتساعد بذمة وضمير.. الحمدلله اول مره التزم بالرياضة وانا مستمتعة فيها جدا مو مستثقلتها ️

روان

احبه مرره وتساعد ومتعاونننه جداً ♥️♥️♥️

Sky light

Flexible diet, calculated Macros she really studies your case and gives your the right plan that fits YOU ONLY :) personally you will feel she is a friend she is a nice person who is welcoming to answer all your questions and doubts

Rahaf

ما شاء الله المدربه سميه دقيقه و مخلصه جدا النظام جدا جميل و غير ممل و لا تحسون بضغط بالتمارين كلها ع حسب قدرتك و الادوات المتوفره عندك اذا كنتي ما تروحين للنادي

A

سميه مدربتي صارت قريبه من قلبي كثير بسبب تعاملها وشغلها الي طالع من كل قلبهاا .. وثقت فيها ومارح اروح لاي مدربة غيرها ، مادري اتكلم عن التعامل ولا الجدول ولا النتايج

روان

مدربه رائعه جداً محفزه ونظامها مرن سوا الاكل او الرياضه ..، اتمنى لها التوفيق في حياتها

ريم

من زمان كان خاطري اشترك مع مدربة والحمدلله وقع الاختيار على سمية اول مرة في حياتي اشترك مع مدربة او العب رياضة فا الشي جديد علي تماماً.. اخترت سمية لاني حسيتها فاهمة شغلها ودربت كثير، الجدول اللي عطتني اياه لمدة 7 اسابيع حبيته فيه عدة اصناف من الاكل والتمارني وايد سهل وناسبتني جددداً كمبتدئة ، حاولت التزم فالبداية قد ما اقدر وافهم نفسي وجسمي وشو احب وشو ماحب و نتيجة اول ثلاث اسابيع كانت زيادة 2 كيلوو

Asma

نظامها محسووب ويجنن

Sh

تمارينها حلوه مرا، والنظام الغذائي بطططلل

لبنى

اشتركت معها شهرين الصراحه تغير جسمي ودايم ترد بسرعه وتغير التمارين لك بالشكل اللي تبينه، ونظام الاكل مرن

شيخه القحطاني

اهلا اهلا .. اشتركت مع كوتش سميه ف البداية قبل كم شهر نظام تمارين مع تغذية .. وربي النتايج بانت من اول اسبوعين و كان النظام مرررا جميل كنت ابدا ما اجوع و كان كل شي واضح و الأحلى من كذا كانت ترد ع الاستفسارات بسرعه و لو فيه شي ماعجبني تعطيني بدائل له و مافيه شي عندها اسمه حرمان.. و كان كل نهاية اسبوع تقريبا تسال عن النتايج .. بصراحه اشتركت مع قبلها كثير لكن وربي مافيه زيها .. الله يسعدها دنيا و اخره .. و الحمدلله رجعت اشترك معها الحين .. و ان شاءالله بشترك معها طول العمر

اسماء سعد

كوتش سوما روعه وتعامل راقي ووحده فاهمه بشغلها ربي يسعدها ويوفقها

بشاير

اهلين اشتركت مع سميه بصراحه الجدول مررهه حلو ومرتب وكمان جسمي تغير معاها ككثييررر وغير اسلوبها الحلو وتساعدك في اي شي تحتاجيه منها وما تقصر

ام لجين

شكرا مدربه سوما انشدت عضلاتي وراح السللويت حتي عضلات الرحم انشدت

Salma mohamed

اشتركت معها لمدة سنه كاملة وبفضل الله ثم بفضلها تخلصت من التكيسات اللي عانيت منها اكثر من خمس سنين كانت اجمل تجربة بحياتي ماعمرها بخلت بمعلومه وصدرها رحب بأي استفسار وبجد كوتش وحشتيني كثييييييير ♥️

مريم

انا اشتركت مع سوما من 3 اسابيع حرفيا تغير جسمي والفرق واضح جداً

شيخه

اجمل شي فيها روحها الجميله اول مره اشوف مدربه ترد بكل سعه صدر تدعمك وتحفزك وتفيدك صار لي الحين 4 اسابيع وجسمي انشدد وباقي انتظر النتيجه لما يخلص الاشتراك.

Atheer

اووول حاجه تجربتي معاكي من افضضضل التجارب الي في حياتي علمتني اووول حاجه الصبرررر اكتشفت انو ماعندي صبر ولا شويه ثاني حاجه اول ما بدأنا كان عندي سلوليت مره كثييير في الجزء السفلي وخف خف خف مره كثييير اول مره احس اني احب جسمي كذا وعضلات فخدي اترسسمت كمان ماشاءالله والبطات صارت مرسومه بس لسه احس يبغالي اضخم كمان يعني السلوليت ما اختفى مره بس خف والجزء العلوي صار ناااار الباي والتراي اترسمو مرررره وبطني كنت احسبها مقسمه لاكن دحين الي سار السكس باك مرسوووووووم وخصري منحوت صح اتنفخت شويه بس المهم هوا السكس باك

Khadija

تجربتي مع كوتش سوما كانت جدا جميله ،، من ناحيه التمارين على بساطتها بس كانت النتايج جباره و الفرق واضح من اول شهر ، جدول الاكل جدا مرن واذا ابغا اغير في وجبات معينة ماتقصر معايا ، جدا ممتنه ليها وراح اضل اجدد اشتراكي معاها لأمانتها وصدقها فكل شي ♥️♥️

Sara

لم اشترك معاكي كنظام صحي لكنك انسانه رائعه راقيه جميلة تجننننني وتسعدي القلب ربي يسعدك

Aishah

سوما شخصيه لطيفه جدا تجاوب ع كل تساؤلاتك وفي اسرع وقت اشترك معها لي اسبوع ونص تقريبا جدول متكامل والتمارين كمان وموضحه كل شي وكمان تعطيك الراحه متى تسويها وغير كذا كامله وشامله وبانت النتائج ع من اول اسبوع لاحظوا اللى حولي التغير يسعدك سوما الطف وحده تحسي كانو وحده من صحباتك مو مدربتك مررره شكرااا والله يوفقك يارب

Nada Radi

اشتركت ثلاثة اشهر معاها. وصبرت علّيا وكم مرة غيرتلي الجدول عشان جسمي ماكان يستجيب لزيادة العضل لكن الحمد عرفنا وين المشكلة وثالث شهر حدث التغيير. وكانت تجاوب على كل الأسئلة بصدر رحب. يعطيك العافية وجزاك الله خير واهم شي كان عندي كتكات كل يوم هههه

مناهل

كنت ضايعه وبديت شهرين لمن تغيرت ونزلت نسبة الدهون ، والان صرت اعرف لنفسي والحمدلله يارب التغيير اسعدني جداً

Fatimah

إتغير مفهوم الدايت من يوم مااشتركت معاها مافي حرمان والكمية مناسبة جدا وترد على اي استفسار وسرعة في التجاوب . شكرا لك

Faisal

اشتركت معها وشفت احسن النتايج شكرآ لها بصراحه برافو ع برامج التغذيه والتمارين

Mashael

تجربتي مع كوتش سمية أحلى تجرية مرت علي في حياتي في الاشتراك مع أي كوتش، لي فترة معاها لقيت نتايج مره بطلة حسيت جسمي ينشف والكل ملاحظ التغيير، أهم شي الصصصبر وهذا الشي تعلمته منها

Norah

اشتركت علشان عندي مشكله بالدوره

  والحمدلله من بعدها نزلت وبديت تضخيم معها والنتائج جدددا جميله والجدول كاان مررا بطل ♥️♥️

Dimo

اشتركت مع كوتش سوما مدة 7 اسابيع وبعدها عطتني اشتراك زيادة 5 اسابيع عشان البداية كانت تحاول تفهم لجسمي☹️

مرام

سعيدة جدا اني اشتركت معاها لسا هذا اول اسبوع معاها نظام الاكل جدا مرن و واضح تنسيق الجدول ليا ك مبتدئة شي مره جبار مفهوم متحمسه للنتائج وإنسانه جدا لطيفة مبسوطة اني اتعامل معها

مريم

سميه جداً راقيه في التعامل ليا معاها اسبوع وكم يوم لكن حقيقي جدولها كان واضح ومرتتتببب صح شويه الاكل ما ناسبني عشان انا مااحب القيود لكن تمارينها شامله واكلها للناس العاديه جداً ممتاز وبس والله احب سوما

Wateen

اشتركت مع الاستاذة سميه مدة شهر تقريباً و شفت نتائج سريعه الحمدلله الجداول فوق الممتازه و الاستجابه سريعه لاي استفسار اشكرها من اعماق قلبي شجعتني اغير جسمي بعد ماكنت محبطه منه و الاجمل من هذا التغير السريع الملحوظ

Salma

صراحه الاشتراك معاها جدا جميل واخلاق وروح حتى الجدول جميل ومافيه حرمان واذا بالجدول شي ماعجبك بالجدول تقدري تغيريه وتساليها وتغيره لك بروح رحبه صراحه ماندمت انه اشترك معاها وكنت سابقا اتابعها ونحفت 10 كيلو بس على متابعه وبعدها اشترك معاها

فاطمه سعيد

أحلى واشطر وابطل كوتش ممكن اشترك معاها مره ثانيه لو نويت اتابع مع كوتش بعد ثلاث اسابيع بدأت الاحظ إن السلوليت بدأت تخف رغم انه ما كنت حاطتها من ضمن الأهداف شكرا لك كلمة حق تنقال.. وان شاء الله اخواتي في الطريق للتسجيل

فاطمة المالكي

اشتركت مع كوتش سمية ست شهور خلصنا مع بعض شهرين وباقي اربع شهور مدربة عسسل تساعدك باي حاجة مو فاهمتها صدرها رحب للاستفسارات وابدا ماتتركك من غير ماتفهمين وجداول تمارينها فعلا يثبت انها فاهمه الله يسعدها يارب احبها من كل قلبي

أم سعود

"""من لايشكر الناس لايشكر الله"" أحب إني أشكر الأخت سمية على تجاوبها السريع والمفيد مع مشتركاتها.. تجربتي كانت رآئعة جداً إشتركت لمرة واحدة فقط ولازالت تتواصل معي وتتجاوب على أسئلتي .. ملفاتها كانت قيمة جداً وضحت لي كل مايخص الحياة الصحية حتى بعد إنتهاء الاشتراك عرفت مقدار أكلي ورياضتي .. خسرت من بداية إشتراكي معها 6 كيلو ولله الحمد وأطمح ف المزيد بإذن الله.

سارة محمد

اشتركت معاها وجدا النظام جميل مافيه حرمان وسهل ىواضح كل شيء واشتراكي كان كرم منها ومجانا احب اخلاقك وتعاملك ورقيك يسعدك️

Dalal

اهلا وسهلا اشتركت مع سميه نظام الثلاث شهور تمارين وجدول اكل ، النتايج كانت وااااضحه ف الشهر الثاني بينت العضلات وتغير جسمي كثير بشكل اسعدني ، ابدا ماتخيلت اشوف النتايج بهالسرعه ???? الميزان ماراح يفرق معك ويمكن يزود الرقم بعد ! بس الشكل فرررررررررق واضح بتشوفين جسم مشدود ومتناسق !! الي يستمر ع الي تعطيه فعلا راح يلاقي تغير واضح ونتايج بترضيةوبالنسبه لسميه البنت تجنن ، ترد ع اسئلتك بنفس حلوه و البنت فاهمه فعلا مو بس تعطيك جدول ومع السلامه !!!بالعكس تسال عنك وتتابع معك التغيرات وتشوف مقاساتك وكمان تشجعك انك تستمرين .. شكككرا سميه ، سعيده انك مدربتيس