آهلا آهلا اصدقائي ..
سؤال دائماً ينطرح: أيش الفرق مابين الكازين والواي ..
حبيت ألخص الموضوع بنقاط سريع تختصر عليكم أمور كثير ..
وبعدها لكل شخص حرية الاختيار ..
الكازين
- بروتين حيواني يستخرج مباشرة من الحليب وهو غني بالكالسيوم
- غير سريع الذوبان في الماء
- يتكون من سلاسل أحماض أمينية طويلة لذلك غير سريع الذوبان
- عملية الهضم للكازين جدا بطيئة
- يدخل إلى مجرى الدم بعد 3-4 ساعات لذلك يفضل أخذه قبل وقت النوم وهالشي راح يساعد إبقاء الجسم في حالة إيجابية من توازن النيتروجين "وهي التي يتساوي فيها مدخلات النيتروجين مع المخرجات" فتؤدي إلى بناء نشط للعضلات
الواي
- مشتق من بقايا صنع الجبن
- سريع الذوبان في الماء
- يتكون من أحماض أمينيه قصيرة السلاسل
- سريع الهضم يدخل إلى مجرى الدم خلال 20 إلى 30 دقيقة، لذلك يفضل أخذه قبل التمرين أو بعده
- أكثر فعالية في استعادة وظيفة العضلات وذلك بسبب قدرته على الهضم السريع من الأمعاء إلى العضلات
كيف أعرف المناسب لأحتياجي ؟؟؟
إجابة هالسؤال تكون في اختياركم وتجربتكم،، ممكن الكازين يكون ثقيل على المعده وممكن لا
كذلك بالنسبة للواي..
.. دمتم بخير .. تسعدني تعليقاتكم