آهلا آهلا يا أصدقاء
نكمل الجزء الثاني من الأساليب والانظمة
6- super sets
مبدأ السوبر سيت ويتكون من 4 أساليب
الاول : Antagoni
وهو الأسلوب العكسي ويتم التناوب بين عمل تمرينين لعضلتين مختلفتين
________________________
2- compound sets
الأسلوب الثنائي ويتم التناوب بين تأدية تمرينين مختلفين لنفس العضلة
3- Tri - sets
الأسلوب الثلاثي ويكون التدريب ل3 تمارين لنفس العضلة
4- giant - sets الاسلوب العملاق ويكون التدريب ب 4 تمارين أو أكثر لنفس العضلة
6- Drop - sets
أسلوب التدريب يكون بأوزان عاليه ثم التدرج في تقليلها مع كل جولة
_______________
تعليقاتكم مصدر للعطاء 
دمتم بكل خير 