أهلا أهلا يا اصدقاء , 
في هالتدوينة قائمة بالقنوات والمواقع التي تعلمك ممارسة التمارين الرياضية في المنزل وقد تتطلب بعض المعدات البسيطة مثل , الدمبلز , حبال المقاومة , حصيرة التدريب وغيرها ,, 
1- finess blender ..
هما عبارة عن زوجين يقدمان مجموعة كبيرة من الفيديوهات الرياضية سواء بمعدات , او بوزن الجسم
وتشمل تمارين حرق الدهون , والكيك بوكسنغ , وتمارين القوة , والتمدد
2- sweoty betty
مجموعة من تمارين اللياقة البدنية واليوغا وبعض التحديات الرياضية
ديف مدرب محترف في اللياقة البدنية يقدم مجموعة فيديوهات تدريب تجمع مابين القوة والسرعة وبدون معدات تدريب
تقدم مجموعة واسعة من انماط التدريب لا تتجاوز 30 دقيقة وتشمل حرق الدهون والكيك بوكسنغ وبعضاً من التمارين متخصص للمبتدئين
تعليم اليوغا على مستويات , مع التركيز على كل جزء في الجسم والعمل عليه ..
يعتمد على التدريب بوزن الجسم , والتي يمكنك القيام بها في أي مكان واي وقت وهي تساعدك على بناء العضلات وحرق الدهون ,
مجموعة واسعة من تدريبات حرق الدهون . والسرعه , وبناء العضلات قد تحتاج إلى بعض المعدات البسيطة ويمكن أداء التدريب في المنزل , فقط عليك إختيار البرنامج المناسب لك
8- Spark People
مقاطع تدريب قصيره تناسب الأشخاص الذين لديهم أعمال , بالإضافة إلى تعليمك أساسيات الطعام الصحي ونصائح في التغذية
تجمع مابين تمارين المقاومة عالية المستوى ونصائح في التغذية ووصفات صحية 
10 - steady health
تتضمن مجموعة فيديوهات من التمارين الرياضية الخاص بروتين الحوامل , او موظفين المكتب , او من يحتاج إلى إعادة تأهيل بعد الإصابة , ولمن يريد الاسترخاء والتأمل
يتبع ..